ile cwiczen na

To akurat ile przeczytalem artow na tym forum niekoniecznie musi byc adekwatne do posiadanej wiedzy... Sa rozne inne zrodla zdobywania informacji(aczkolwiek sfd wg mnie rządzi ) Dziwie sie tobie NikosG... tyle juz siedzisz na tym forum, a jeszcze sie nie nauczyles ze jak chcesz plan na mase to wystarczy poczytac podwieszone posty w tym dziale, tj. [...]

dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?

Dlaczego ludzie tracą 10kg? Jest to albo bzdura reklamowa, albo ci to tak chudną są totalnymi grubasami, którzy mogą chudnąć nawet po 20kg. Typowy grubas, który waży 150kg i posiada 50% tłuszczu. Może spalić na miesiąc : 75(waga dłuszczu) * 69kcal *30 = 155000kcal !! Zakładając, że jeden kg tłuszczu to 7800kcal, czyli 155000/7800=20kg Taki grubas [...]

A co do innych ćwiczeń to mógłbyś podać co zmienić i ile serii i powtórzeń na daną partię

[...] z węgli, są tylko białka i śladowe ilości tłuszczu. Nie jest to odżywianie które można pociągnąć dłużej ale skuteczna dieta redukcyjna bez konieczności ćwiczeń, z dowolnością ilościową a ograniczeniami jakościowymi pokarmów. Jesz ile chcesz i chudniesz, im więcej jesz tym szybciej chudniesz ale jako odżywianie codzienne toto się nie nadaje.

1.Brak regeneracji 2.grupy bezsensownie rozdzielone 3.mimo iż nie napisałeś ile wykonujesz serii to i tak widzę że plan jest przeładowany 4.faworyzowanie mało ważnych grup m. np. 2 ćwiczenia na szrugsy a 3 na nogi !!! 5.brak logiki, nie kierowanie się zadną metodyką tr. 6.dublowanie ćwiczeń 7.i najważniejsze co powinno się znaleść tuż przy [...]

Ten trening Mawashiego jest na mase czy ogólnorozwojowy? Jeśli robił bym ćwiczenia ze sztangą to ile powtórzeń/serii robić? Moge zacząć od razu od trudniejszych ćwiczen czy trzymac sie planu? Moge dodać jeszcze jakiś inne ćwiczenia z hantelkami? Dla Was to mogą być głupie/łatwe pytania, a ja jestem początkujący i tego nie wiem ;) Troche [...]

Moja nauczycielka biologii twierdziła kiedyś, że w takim wieku od ćwiczeń siłowych może coś tam stać się z kośćmi i nie będą się one dalej rozrastać. Na ile to jest prawda nie wiem. Tak jak georgu polecam zacząć od sportów ogólnorozwojowych.

Shitman_XD jakbys zobaczył ile jem to byś zmienił zdanie... uwierz mi że wiem co to owsianka i piersi+ryż Tomekfit olewałem bo nie mialem wyjścia mialem lekki wypadek i uraz nadgarstka więc nie mialem jak cwiczyc i dlatego napisalem że od września ostro bo mam nadzieje że już nie będzie mi nic stało na przeszkodzie do ćwiczen.

Wyszukaj cwiczenia w jakims atlasie, kilka jest na necie. Tyle cwiczen, ile napisalem.

[...] krew nie doplywa, stad dretwienie. To nic powaznego, ale samo w sobie nie jest zdrowe. No bo reka jest niedotleniona. Wiec pop prostu nie spij tak - moze to byc kregoslup. Milem cos podobnego. Ale nie przez silke. Mialem zlamana noge. I lezalem 2 miesiace. Lewa dlon fatalnie. Poszedlem do lekarza, ktory mi porozciagal kregoslup. Cos chrupnelo i [...]

[...] krwi bardzo dobre. 2.Dieta spowodowała znaczny spadek poziomu tkanki tłuszczowej.Jestem chudy jak szczapa:). Fakt,że tkanka ubywa powoli,równomiernie.Siła nie spadła,tyle ile podnosiłem tyle podnoszę(Pojedyńcze maksy). 3.Na diecie rozdzielnej nie da się zbudować masy mięśniowej!Ci którzy przytaczają różne argumenty,że się da najwyraźniej nie [...]

Mialem podobny problem mimo iz nie cwiczylem przez 10! miechow a 3 chodzilem na zabiegi rehabiltacyjne nie odczuwalem żadnej poprawy. Dodam jeszcze ze nie byl to bol odczuwalny na codzien a tylko przeszkadzal mi przy niektorych cwiczeniach np barkow. w codziennym zyciu prawie tego nie odczuwalem. Nie mogle uwierzyc czemu tak mala kontuzja sie nie [...]

[...] Ale można taki efekt osiągnąć lepszymi ćwiczeniami- lepiej już zrobić przenoszenie na zasadzie ściągania linki wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej(-) głową do linki o ile nie masz problemów z ćiśnieniem. Lepiej będzie też już przenosić sztangę lub jeśli kwestia rozciągnięcia najszer. podciągać się neutralnie. Jest takzę jak widać więcej [...]

Wooden a jak z objętością tych twoich treningów/ile serii, powtórzeń/ bo to że trenujesz za często to pewne, plan powyżej jest dobry ale raczej dla kogoś z większym starzem kto musi robić dość objętościowy trening a co za tym idzie dużą ilość ćwiczeń i serii na daną grupę... napisz jak to wygląda u ciebie i jakie odczucia a coś spróbuje ci doradzić

[...] na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. zalezne jest to przede wszystkim od stazu Twojego. obecnymi czasy jeszcze od dostepu do silowni, czy tego ile sprzetu nagromadziles :-) osobiscie jestem zwolennikiem rozwiazania posredniego w formie PUSH pull-a klasycznego

Drakul jak na rok ćwiczeń, postępy zrobiłeś spore. Teraz zbliża się zima, okres budowania masy. Do następnych wakacji będziesz nie do poznania, o ile wytrwasz w intensywnym treningu (i jedz dużo). Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

[...] chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie ułożę bo słabe o tym pojęcie mam ;/

Figura może i będzie fajna jak zgubię troszkę tłuszczu:) Bo na razie to co z tego, że nie ważę dużo jak moje ciało nie wygląda tak jakbym chciała. No więc w internecie znalazłam jakiś kalkulator kalorii i wyszło mi, że potrzebuję dziennie 2348kcal. Ile z tego powinnam ująć by spalać tkankę tłuszczową? A i jeszcze co do ćwiczeń.. Poradźcie proszę [...]

Witam. Ile razy trenujesz boks w tygodniu i jak wyglądają treningi? Sprawa wygląda w ten sposób, że załóżmy dany bokser ma walkę za 3 miesiące. Zna konkretną datę. Wtedy można zaplanować cały okres przygotowawczy i mówię tu o bokserach zawodowych, którzy mają inny poziom wytrenowania niż amatorzy i ogólnie cechy takie jak technika, siła, [...]